Begrijp je pijn- Je hebt altijd pijn verkeerd begrepen (Video reeks)

Pijn is een ontzettend complex onderwerp en ik ben geen expert. De informatie van experts probeer ik tot mij te nemen en te delen met mijn cliënten. Ik heb de afgelopen jaren veel mensen begeleid met pijn en ben daarom veel gaan lezen en leren over het onderwerp. Een van de meest interessante bevindingen, was Lees meer overBegrijp je pijn- Je hebt altijd pijn verkeerd begrepen (Video reeks)[…]

Mijn mening over Whey-Protein (Wei-Eiwit) Supplementen

Ik krijg regelmatig de vraag welke voedingssupplementen de moeite (en het geld) waard zijn. Er zijn eerlijk gezegd maar weinig sterk wetenschappelijk onderbouwde supplementen voor sport prestaties, en hoewel er veel te zeggen valt voor (maar ook tegen) eigen ervaringen en populariteit, beperk ik mij in mijn coaching op dit gebied toch echt tot de Lees meer overMijn mening over Whey-Protein (Wei-Eiwit) Supplementen[…]

Is je gezondheid, je geluk, je leven überhaupt, echt maakbaar?

Ik schrijf vaak over succes/geluk/gezondheid en hoe deze zaken ‘maakbaar’ en ‘haalbaar’ zijn- én hoe ze met elkaar in verbinding staan. Ik geloof in een focus op eigen kracht, eigen wil en eigen ondernemen (dit noemen we een interne locus of control), omdat alles waar we geen invloed op hebben, toch wel gebeurt. Of je Lees meer overIs je gezondheid, je geluk, je leven überhaupt, echt maakbaar?[…]

23 manieren om een nieuwe stimulus te geven aan je spieren tijdens een training

Als je traint, dan wil je dat waarschijnlijk zo efficiënt mogelijk doen – wat betekent dat je zo min mogelijk resources [tijd, moeite, geld en ‘head space’] wilt verspillen. Omdat te bereiken, is het verstandig om je te richten op de basics, oftewel, de zaken die belangrijkste zijn. Details zijn voor mensen die fitness of hun Lees meer over23 manieren om een nieuwe stimulus te geven aan je spieren tijdens een training[…]

Hoe om te gaan met lange werkdagen? (Fitness & Carrière)

Een van de grootste struikelblokken voor (beginnende) cliënten die gewicht willen verliezen, zijn de (onverwacht) lange werk of studie dagen. Hoe doe je dat met eten? In dit artikel geef ik advies over hoe je dat struikelblok succesvol kunt tackelen. Omgaan met lange werkdagen Je weet vaak van te voren dat je lange werkdag tegemoet Lees meer overHoe om te gaan met lange werkdagen? (Fitness & Carrière)[…]

De beste mindset-hack voor blijvend vetverlies

  Als jonge ADHD-er ben ik vaak tegen mezelf aangelopen vanwege driftigheid en aggressie. Dit is met de tijd veel minder geworden en ik ben nu eigenlijk al jaren niet meer driftig. Een van de meest waardevolle adviezen die ik ooit mee kreeg op het gebied van boosheid, is ‘to pick your battles’. Oftewel; kies Lees meer overDe beste mindset-hack voor blijvend vetverlies[…]

Setbacks leveren de mooiste kansen

Een setback is pas een setback als je je laat terugwerpen. Elke tegenslag heeft zijn voordelen/mogelijkheden. In dit artikel geef ik een voorbeeld en bied ik een stappenplan om een negatieve spiraal te veranderen naar een veerkrachtige en positieve mindset. Hoe gek het ook klinkt, een ongeluk of tegenslag, in mijn geval een aanrijding, heeft Lees meer overSetbacks leveren de mooiste kansen[…]